饮食，健康肌肤的钥匙

餐易捷餐饮公司小编。许多人在护肤的初级阶段，会认为使用保养品就是护肤的全部，越是好的保养品，越能使青春永驻。年少时，甚至还会迷恋精油等具有传奇色彩的护肤品。慢慢地成长之后，经过城市生活的污染和压力，看透了那些护肤品的噱头，就会开始明白其实生活习惯才是护肤的关键所在。

于是，开始关注生活习惯的你会尽量在晚上11点前睡觉，会吃美容补品，还学会了一些简单的按摩手法，以为这样就已足够。当然，这种看法是对的，我也非常赞成，不过还是存在纰漏——那就是忽视了饮食对护肤的重要作用。

当然，我也明白在城市中奋斗的巨大压力，每天为生活而奔波劳碌的我们哪有时间去想怎么吃?即使有过这种想法，也确实没有时间和机会去实践。甚至，还有人笃信美食、零食……净想着满足口腹之欲。你热衷于选择男友、选择衣服，甚至选择花两小时听美容讲座、看美容节目，但是你却一直抱怨没有时间选择自己的食物，是这样吗?

我们应该了解的是，良好的饮食习惯与良好的生活习惯并齐驱，它包括规律而健康的进食频率，以及健康优质的水和食物。新鲜的、经过处理的食物对我们身体的全面健康至关重要，而不仅限于肌肤。在前面的介绍中，我们已经了解了肌肤与整个身体的关联，在这里就应该明白健康的饮食会以多种方式发挥效应，所以能够起到延缓肌肤老化和衰退程度的作用。当这些健康食物中的优质营养素伴随着充分、洁净的水输送到肌肤后，肌肤就可以得到充分的修复改善，这会好过你使用任何一种外用的护肤品。

同时，我们的肌肤细胞还具有累积性，也就是说，当优质的营养素从内层的活跃细胞开始进行修复滋养后，会继续被输送到更外层的肌肤细胞去。这样的营养传递是逐级递进的，既可以解决肌肤的深层问题，还可以从根本上改善表层肌肤的状况。而使用外用的护肤品，则主要是通过毛孔的呼吸作用和肌肤的渗透作用，从表层的死细胞开始补充营养。而死细胞却并不具有代谢功能，这就得全部依赖护肤品本身的渗透能力，但是不管护肤品多么高档，其渗透力毕竟是有限的，而且还不存在细胞的主动传递交换，所以到达决定肌肤状态的内层细胞时，营养素已经所剩无几。

对肌肤有益的另一种营养素是必需脂肪酸，也称为优质不饱和脂肪。它主要作用于细胞膜，不仅能保持细胞膜的平滑柔软，同时也有助于细胞膜更好地控制自身对物质的吸收和排泄。如果细胞膜没有足够的必需脂肪酸，不仅不能保持水分，还会丧失自身的饱满性。所以，在饮食中应该保证摄取足量的必需脂肪酸，这是保持肌肤柔软的重要一环。

良好的饮食习惯还可以维持我们消化系统的健康和肝脏解毒功能的发挥，如果它们的功能活跃，那么我们出现肌肤问题的可能就会大大降低。所以，为了保持消化系统和肝脏的良好运作，需要我们在食谱中加人一定量的富含纤维的食物。它们可以减少毒素在身体内的残留，促进肠道蠕动和肝脏解毒，是帮助清除体内管道网中沉淀污垢的一种有效溶剂，从而减少肌肤排毒的负担。餐易捷餐饮公司小编